Photo by Sean Benesh on Unsplash

קורונה - איך אתם רוצים לקבל אותה

מי מרגיש פיזית - סחרחורת, יתר לחץ דם, דופק מואץ, נשימה מהירה, או כאבי ראש?

מי מטפח קוגניטיבית ציפיות שליליות, ביקורתיות יתר, בלבול, ומחשבות מטרידות?

מי עסוק רגשית, בפחד, בדאגות וחרדות בכעס, בהסתגרות דיכאונית?

מי שינה התנהגותית, הרגלי אכילה, שינה, עבודה, מערכות יחסים וגישה לחיים?

סמנו כמה סימני לחץ  דחק וחרדה – הוספתם לעצמכם

עכשיו תסתכלו רגע על מבנה המוח שלכם, כן זה החומר האפור והגמיש ששוכב בתוך הכדור המורכב על הכתפיים, הבנה קטנה איך המנגנון שלנו פועל יכולה להועיל בהקטנת התסמינים שסימנו

בקצה (קרוב לעמוד השדרה) תמצאו את גזע המוח, זהו המוח הזוחל והפרימיטיבי באמצע נמצא את המוח היונקי ולפניו החלק של המוח האנושי או כפי שאנו קוראים לו הלימבי

בחלק הזה של המוח מתרחשות תגובות הלחץ והחרדה. הקורטקס, או המוח האנושי יודע לייצר נפלא גם "רומניצזיה" שהן מחשבות טורדניות הנמשכות בלולאה אל המוח היונקי וגם "מנטליזציה" שזו היכולת לשער  ולחשוב ולנסות לנחש מה יש לאחר. המנטליזציה יוצרת פרשנויות שלעיתים אינן מדוייקות למצב

כאשר אנו במצבי סכנה, אי ודאות וחוסר שליטה (ראה קורונה) המידע על סכנה יגיע לאזור הלימבי ומשם ידהר לאונה הקדמית שאמורה לווסת את הפעילות. אנחנו מגדירים זאת כיכולת שלנו לפתח ויסות רגשי דהיינו  הפניית רגשות סוערים לתהליכי הרגעה הנתמכים בעובדות ובנתונים, והאמת זה לא תמיד מצליח לנו, ולפעמים "קופץ" לנו הפיוז

המוח משתמש בשני נתיבים: במסלול הקצר החרדות עוברות אקטיבציה של המוח הקדום, במסלול הארוך המחשבות עוברות אקטיבציה של המוח החדש

מה ניתן לעשות עם כל המידע הזה

הטבע מלמד אותנו לנשום, זוהי הסיבה שלמרות שבטבע החיים מאד מסוכנים וכל חיה יכולה להיפצע, להיטרף, ללכת לאיבוד, או למצוא את עצמה חסרת הגנה ללא מזון או מים, לא נמצא בטבע חיות עם כיב קיבה או בעברית - אולקוס. למה? כי חיות למדו בדרך אינסטינקטיבית, מה שהרבה מאיתנו האנשים החכמים לא עושים -

לנשום ולשחרר את הגוף

תסתכלו על עצמכם, האם אתם מכווצים, מכופפים, מתוחים האם הידיים מאוגרפות, האם אתם מסוגלים להרפות?

עכשיו תעצמו את העיניים, רגליים על הרצפה, חושו את הרצפה פסקו אצבעות רגליים, שבו זקוף  מוכנים?

קחו נשימה עמוקה, נשימה סרעפתית, נשימה שבה תרגישו את עצב הווגוס המתחיל מגזע המוח והוא העצב היחיד המחווט לכל הגוף. אתם סופרים נשימות במשך דקה שלמה (60 שניות). נשימה מוגדרת מרגע שהכנסתם אויר בשאיפה דרך האף, נתתם לאוויר לנפח לכם את הבטן, ועד ששיחרתם את האוויר מהאף

כמה נשימות אתם נושמים בדקה - תספרו

מי מכם שרוצה לשלוח אלי את המספר - יקבל יעוץ והדרכה לנשימה מרגיעה

מי מכם שמעדיף לשמור את הנתונים לעצמו - שידע אם אתם עוברים בדקה יותר מ- 12 נשימות - אתם בוונטילציית יתר

זה הזמן לעמוד לשרותכם ללא תמורה ללא התחייבות

שתפו את חבריכם, לקוחותיכם, עובדיכם

לכל שאלה, בעיה, רצון לשתף, צורך להתייעץ

בואו נדבר 0544.531.435

חזרה